​ 做到这一点,生存率居然相差四倍!
2021-09-21 10:34:02

 

 

 

 

迪飞医学·科普专栏系列

做到这一点,生存率居然相差四倍!

 

曾经也有人说: 多笑一笑可以抗癌。 这可不是开玩笑,大家可别不信。国内外很多科学家都做过这方面的研究,并取得相似的结论。

欢笑抗癌,是最简单有效的抗癌办法。

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有信心的患者生存率更高

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英国的科学家们曾将癌症患者分成 4 组,进行长达 10 的随访观察:

积极、有信心面对疾病的患者;
逃避疾病事实或不当一回事的患者;
冷静面对疾病的患者;
消极、绝望的患者。
结果 10 年后,患者总体生存率最高的为有信心战胜疾病的第 1 组。 生存率最低 的为 消极绝望态度 的第 4 组,二者生存率相差 4 之多!
可见,积极的态度真的能够有效地应对癌症。
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欢笑有助于击退癌症

 

那么,积极态度产生的欢笑,为什么能够抗癌呢?

很可能是 因为体内自然杀伤细胞的活性增强了
(自然杀伤细胞:即 NK 细胞,能够清除癌细胞等危害身体的成分,是机体重要的免疫细胞。并且, NK 细胞活性越强,抗癌能力就越强。
人们在欢笑或做自己喜爱的事情的时候,可增强自然杀伤细胞的活性。 反之,忧伤、应激等会使自然杀伤细胞活力减弱。
圣玛力那医科大学的星惠子教授的实验表明,喜欢 K 歌的人,在唱歌后,自然杀伤细胞活性会增强;然而,不喜欢 K 歌的人,在唱歌后反而会下降。
所以, 积极向上的情绪和欢笑,都可有助于抵抗、击退癌症。
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保持欢笑的方法

 

在日常生活中,能保持欢笑的方法有许多。

 

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满足自己的愿望

 

欢笑,是人快乐时候的一种面部表情。当人的愿望被满足,或紧张的情绪被解除时,内心的感受是快乐的。


这种快乐很容易找到,比如,当饥饿的时候,恰巧有美食满足自己,这时内心会得到满足,会感受到快乐,自然而然就产生了欢笑。
首先,你得学会 忘掉 疾病与不快乐的事,才能发现生活当中的一些小满足、小欢笑。 但忘掉并不代表逃避疾病,而是勇敢面对,不要一直纠结于心。
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不高兴的时候也要笑一笑

 

人们常说 皮笑肉不笑 ,这不是真正的快乐。也许也会有觅友说,我就是很难高兴起来。


但是,即使不是发自内心的、面对镜子的假笑,也能增强自然杀伤细胞的活性。因为也有科学研究表明,不是开心了才笑,而是笑了才会开心。
多笑一笑,快乐才能找上你。

 

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接受负面情绪

 

每个人,都会有这样那样的负面情绪,要一直保持乐观的心态是不容易的。


 

特别是对于癌症患者来说,癌症这两个字简直成了噩梦、成了深渊,对于生命、金钱、情感各方面的恐惧、焦虑、压抑等,像一座座大山,压得人喘不过气来。那么这样的负面情绪,又该怎么消除呢?


首先,你得学会接受它们。


 

没有人能在重大疾病面前表现得轻轻松松,但积极应对和消极抵抗所带来的后果却是大不相同的。


所谓 与癌斗,其乐无穷

,正是抗争带来的美丽的风景。不要让命运所左右,活出什么样的人生、拥有什么样的力量,都是自己可以选择、可以抗争的。

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从他人处寻求帮助

没有人是一座孤岛,当自己无法让自己从负面情绪的黑暗中出来的时候, 寻求他人的帮助也是一个有效的解决办法


 

你可以找找家人、朋友或医生,谈谈心、聊聊你的感受,倾诉可以宣泄你的负面情绪;你也可以说说你担心的问题,也许他们能够提供适宜的解决办法。



发微博、发朋友圈等,都是一种办法,在网络社交中寻求安慰、共鸣与力量,也是可行的,甚至写写日记也能宣泄出来。

 

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规律进行运动

运动,也能改善负面情绪。 许多研究都证明,低、中强度的有氧运动可改善焦虑、促进有益情绪( 23 )。


因此,有条件的觅友们,就动起来吧。每周可进行 3-5

的有氧运动,如太极拳、散步、上下楼梯、骑自行车等。

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图片来源:图虫网


当然,有些负面情绪不是靠以上这些可以解决的,如果出现对未来感到绝望、严重失眠或厌食、对曾经喜欢的东西或活动没有了兴趣等情况,就要寻求

专业的心理帮助 了。

 

 

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我们都曾感到不快乐,但 勇敢面对、多笑一笑、满足满足自己的小愿望、多多感受他人的温暖 ,也许你会发现,快乐和欢笑对你来说并不是那么难。我们都曾远洋,但未曾远洋。



文章参考:

1 、陶祥元 . “ 欢笑疗法 抵御癌症 [J]. 祝您健康 , 2019, (7):60.

2 Mustian KM, Katula JA, Gill DL, et al.Tai Chi Chuan , health-related quality of life and self-esteem:a randomized trial with breast cancer survivors[J].Support Care Cancer, 2004, 12 (12) :871-876.

3 Zhuo D, Shephard RJ, Plyley MJ, et al.Cardiorespiratory and metabolic responses during tai chi chuan exercise[J].Can J Appl Sport Sci, 1984, 9 (1) :7-10.

 

本文来源:觅健